실내 자전거 45분 타고옴

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[잡담] 실내 자전거 45분 타고옴. [9]

아이사카타이거 (1763208)
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추천 0 | 조회 88 | 비추력 7076

작성일 2025.07.06 (14:09:57)

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아이사카타이거 (1763208)

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2025.07.06 (14:09:57)

심박수 120- 140정도 나왔는데..

운동 될까?

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댓글 | 총 9 개

냐류냐류 (713087) (IP보기클릭)122.202.*.*	아뇨 170은되야지 등록	25.07.06 14:10
작성자 아이사카타이거 (1763208) (IP보기클릭)39.7.*.*	냐류냐류 ㅠㅠ \| 25.07.06 14:11 \| \| \| 등록
불법공유 (4729054) (IP보기클릭)211.214.*.*	네, 충분히 유산소 운동 효과 있습니다. 특히 45분 동안 심박수 120~140을 유지했다면, 체지방 연소와 심폐지구력 향상에 꽤 효과적인 수준이에요. 꾸준히만 하면 눈에 띄게 몸이 달라질 수 있어요. 등록	25.07.06 14:10
작성자 아이사카타이거 (1763208) (IP보기클릭)39.7.*.*	불법공유 감사합니다 \| 25.07.06 14:11 \| \| \| 등록
하나만 해 (3516247) (IP보기클릭)121.176.*.*	불법공유 심박 체크 뭘로 하시나요? \| 25.07.06 14:12 \| \| \| 등록
냐류냐류 (713087) (IP보기클릭)122.202.*.*	불법공유 센세 보통운동이유효한 심박수는 최대치의 80 프로로 인정되는데 170 은 넘계야하지않나요? 꾸준히는오히려 몸의 부하가익숙해져서 안된다고배웠습니다 \| 25.07.06 14:13 \| \| \| 등록
냐류냐류 (713087) (IP보기클릭)122.202.*.*	하나만 해 런닝머신의경우 심박체크기가붙어있기도하고 요즘은워치로도가능 하고직접세는방식도가능 \| 25.07.06 14:13 \| \| \| 등록
작성자 아이사카타이거 (1763208) (IP보기클릭)39.7.*.*	하나만 해 핏3이요! \| 25.07.06 14:14 \| \| \| 등록
불법공유 (4729054) (IP보기클릭)211.214.*.*	냐류냐류 심박수 170 이상은 고강도 훈련으로 매우 효과적이나, 모든 운동이 그 수준을 요구하는 건 아님. 심박수 120~140도 체지방 연소, 기초 체력, 컨디션 회복에 매우 효과적임 ‘익숙해지면 효과 떨어진다’는 말은 맞음, 강도 변화 근력 병행 루틴 다양화 등을 고려 해볼 것. \| 25.07.06 14:15 \| \| \| 등록

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불법공유 (4729054) (IP보기클릭)211.214.*.*	네, 충분히 유산소 운동 효과 있습니다. 특히 45분 동안 심박수 120~140을 유지했다면, 체지방 연소와 심폐지구력 향상에 꽤 효과적인 수준이에요. 꾸준히만 하면 눈에 띄게 몸이 달라질 수 있어요. 등록	25.07.06 14:10
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